خالد السيد مصطفى

اسلاميات ,تعليم ,كتب ,فن ,اغانى, مسرحيات,افلام ,مناهج دراسية ,شات, رياضة,العاب, اسطوانات تعليمية, اخبار عالمية,اخبار عربية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
المواضيع الأخيرة
» اخبار الجزيرة
الأربعاء ديسمبر 02, 2009 3:54 am من طرف Admin

» ###برنامج البتار الإسلامي للرد على الشبهات #
الأحد مارس 09, 2008 4:58 pm من طرف 7oras

» آلاف الفتاوى - للشيخ العلامة ابن عثيمين رحمه الله - فى برنامج صغ
الأحد مارس 09, 2008 4:56 pm من طرف 7oras

» مواقع هـــــــــامه للقـــــــــــرآن الكريم
الأحد مارس 09, 2008 4:53 pm من طرف 7oras

» السياحة فى مصر عرض فديو عن الاماكن السياحية اون لاين
الأحد مارس 09, 2008 1:47 pm من طرف Admin

» كيف تموت الملائكه سبحان الله
الأحد مارس 09, 2008 1:16 pm من طرف Admin

» أهل الكهف (توفيق الحكيم )
السبت مارس 08, 2008 12:42 pm من طرف 7oras

» عودة الوعي (توفيق الحكيم )
السبت مارس 08, 2008 3:03 am من طرف عيون المها

» يوميات نائب فى الارياف (توفيق الحكيم )
السبت مارس 08, 2008 3:00 am من طرف عيون المها

» عصفور من الشرق (توفيق الحكيم)
السبت مارس 08, 2008 2:58 am من طرف عيون المها

» البخلاء (الجاحظ )
السبت مارس 08, 2008 2:53 am من طرف عيون المها

» رواية شيكاغو.. لعلاء الأسواني.. للتحميل
السبت مارس 08, 2008 2:49 am من طرف عيون المها

» انا سلطان قانون الوجود (يوسف ادريس) مجموعة قصصيه
السبت مارس 08, 2008 2:46 am من طرف عيون المها

» بيت من لحم (يوسف ادريس) مجموعة قصصية
السبت مارس 08, 2008 2:39 am من طرف Admin

» اقتلها (يوسف ادريس ) مجموعة قصصية
السبت مارس 08, 2008 2:28 am من طرف Admin

» اذكار للمذاكره
الجمعة مارس 07, 2008 6:02 pm من طرف Admin

» لمذااااااااااكره افضل
الجمعة مارس 07, 2008 3:39 am من طرف wyzooo

» كيف تكسب ود معلمك واحترامه
الجمعة مارس 07, 2008 3:38 am من طرف wyzooo

» لزيادة قدرتك على التركيز
الجمعة مارس 07, 2008 3:34 am من طرف wyzooo

» 10 خطوات للاستعداد للمذاكرة
الجمعة مارس 07, 2008 3:30 am من طرف wyzooo

» المبادئ الاربعة للنجاح
الجمعة مارس 07, 2008 3:29 am من طرف wyzooo

» ؟ٌ؟؟ٌ؟؟ٌ؟مٌاذٌا ٌتأٌكلٌ أٌياٌم ٌالٌامٌتحٌانٌاتٌ ؟ٌ؟ٌ ٌ؟ٌ؟ٌ؟ٌ؟ٌ؟
الجمعة مارس 07, 2008 3:26 am من طرف wyzooo

» لماذا يرن الجرس في المدرسة كل 45 دقيقة ؟ ستعرف الان
الجمعة مارس 07, 2008 3:18 am من طرف wyzooo

» فوائد الغش فى المتحنات
الجمعة مارس 07, 2008 3:17 am من طرف wyzooo

» حقيبة المعلم الألكترونية رياضيات.علوم.كيمياء فيزياء.احياء.جولوجيا.حاسوب.الجزء /1 /
الخميس مارس 06, 2008 7:41 pm من طرف عيون المها

» طريقه سهله لصنع الورود
الخميس مارس 06, 2008 7:29 pm من طرف عيون المها

» صنع الورد بالريش
الخميس مارس 06, 2008 7:27 pm من طرف عيون المها

» إذا كان عندك حفله للصغار ..
الخميس مارس 06, 2008 7:25 pm من طرف عيون المها

» مزهريات ناعمة من صنع إيديكِ
الخميس مارس 06, 2008 7:24 pm من طرف عيون المها

» اصنع دمية مع طفلك .
الخميس مارس 06, 2008 7:23 pm من طرف عيون المها

منتدى
التبادل الاعلاني
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط خالد السيد مصطفى على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
العاب اون لاين


ed">لعبة BatMan

نوفمبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
اليوميةاليومية
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 ؟ٌ؟؟ٌ؟؟ٌ؟مٌاذٌا ٌتأٌكلٌ أٌياٌم ٌالٌامٌتحٌانٌاتٌ ؟ٌ؟ٌ ٌ؟ٌ؟ٌ؟ٌ؟ٌ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wyzooo

avatar

عدد الرسائل : 41
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 05/03/2008

مُساهمةموضوع: ؟ٌ؟؟ٌ؟؟ٌ؟مٌاذٌا ٌتأٌكلٌ أٌياٌم ٌالٌامٌتحٌانٌاتٌ ؟ٌ؟ٌ ٌ؟ٌ؟ٌ؟ٌ؟ٌ؟   الجمعة مارس 07, 2008 3:26 am

يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته.

وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام

تناول الحبوب الكاملة الخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحًا، ومثلها في المساء، لأنها تحتوي على فيتامين B اللازم لعمل المخ

كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية،

كذلك تناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب

أما أثناء المذاكرة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضراوات كالخس والجزر لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ

إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم، بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون

أما بالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار، أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء؛

ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع الشاي أو القهوة.


معلومات غذائيه هامة


أطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والإبداع
هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع، ومن هذه الأطعمة:


الجمبرى: يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد.

البصل: يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل.

المكسرات: مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

الزنجبيل: المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.

الكمون: الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع. هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.

امور تساعد على تنشيط الذاكرة :
سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

1- ممارسة الرياضة :

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيثالمجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.

4-القراءة:-

تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .

نصائح هامة للمذاكرة أيام الامتحانات


1. البعد عن القلق ، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".

2. بالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا

3. تجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار
.
4. و عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين. وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى.ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي.

5. وهناك نقطة هامــة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 10- 15
دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة، يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.

6. ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب- بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة، لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها.
وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين

والله الموفق للجميع

احترامي

وضـــــــــ ح ــــــــ بــــــ ن ــــــت مــــ ن ــــاحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
؟ٌ؟؟ٌ؟؟ٌ؟مٌاذٌا ٌتأٌكلٌ أٌياٌم ٌالٌامٌتحٌانٌاتٌ ؟ٌ؟ٌ ٌ؟ٌ؟ٌ؟ٌ؟ٌ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خالد السيد مصطفى :: التعليم :: التعليم ومراحلة المختلفة-
انتقل الى: